關(guan)于(yu)“微表(biao)情”
微表(biao)情(qing)(qing)(qing)，是(shi)(shi)內(nei)心(xin)(xin)流(liu)露(lu)與掩飾，是(shi)(shi)心(xin)(xin)理學名詞。人們通過做一(yi)些表(biao)情(qing)(qing)(qing)把內(nei)心(xin)(xin)感受表(biao)達給(gei)對方看，在人們做的(de)不同表(biao)情(qing)(qing)(qing)之間，或(huo)是(shi)(shi)某(mou)(mou)個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)里，臉部(bu)會“泄露(lu)”出其它的(de)信息。“微表(biao)情(qing)(qing)(qing)”最短可持續1/25秒(miao)，雖然一(yi)個(ge)下意識的(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)可能只持續一(yi)瞬間，但這(zhe)是(shi)(shi)種煩人的(de)特性，很容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)緒。當面(mian)部(bu)在做某(mou)(mou)個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)時(shi)，這(zhe)些持續時(shi)間極短的(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)會突(tu)然一(yi)閃而過，而且有時(shi)表(biao)達相反的(de)情(qing)(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學生(sheng)面試壓力(li)
有82%參加面試(shi)的(de)大(da)學(xue)生(sheng)會(hui)出現各(ge)種小(xiao)動作，如不(bu)斷抿嘴，眼光(guang)閃爍，撓頭(tou)等“不(bu)自然”的(de)“微表情”，但僅有60%的(de)大(da)學(xue)生(sheng)能確定自身處(chu)于緊(jin)張狀態……這(zhe)是由北京(jing)師(shi)范(fan)大(da)學(xue)鄭日昌教授受大(da)學(xue)生(sheng)心(xin)理咨詢(xun)專業委員會(hui)委托(tuo)所(suo)作的(de) 《中國大(da)學(xue)生(sheng)面試(shi)壓力調查》所(suo)顯示的(de)。
95%的面試官著重考察應聘者心(xin)理素質與抗壓力
調查(cha)表(biao)明，95%的(de)(de)(de)面(mian)(mian)試(shi)官(guan)著重考察應(ying)聘者的(de)(de)(de)心理素質與抗壓(ya)能力，“應(ying)聘者往(wang)(wang)往(wang)(wang)已通過初步篩(shai)選，符(fu)合錄用的(de)(de)(de)基本條件，在面(mian)(mian)試(shi)階段，大(da)部分(fen)考官(guan)更(geng)看重應(ying)聘者良(liang)好的(de)(de)(de)心理素質，包括回答是(shi)否自然流利(li)，邏(luo)輯(ji)是(shi)否嚴謹等。”有(you)專家指出，“微表(biao)情”已成大(da)學生面(mian)(mian)試(shi)表(biao)現的(de)(de)(de)關鍵(jian)因素之(zhi)一。
面試中，你的(de)“微表情”ok么
改善“微表(biao)情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)緊張(zhang)會讓你的(de)(de)呼(hu)吸(xi)變淺，此時的(de)(de)呼(hu)吸(xi)往(wang)往(wang)是在(zai)利(li)用肺部的(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控制(zhi)自己的(de)(de)呼(hu)吸(xi)，確保充分吸(xi)氣(qi)(qi)，是控制(zhi)情(qing)緒的(de)(de)好(hao)方法，同時也是保證(zheng)血液中氣(qi)(qi)體混合(he)(he)比例正常的(de)(de)最簡單的(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)做法是給呼(hu)吸(xi)一個節拍，像做操一樣。同時，聚合(he)(he)你的(de)(de)目光，比如注目于手(shou)表上的(de)(de)一個點;然后，吸(xi)氣(qi)(qi)4拍、屏(ping)氣(qi)(qi)7拍、呼(hu)氣(qi)(qi)8拍。
聽(ting)音樂(le)
音樂(le)可以(yi)引(yin)發豐(feng)富的(de)視覺想(xiang)像，包括色彩(cai)感、形象感、運動感甚至觸覺和(he)(he)味覺的(de)感受(shou)，在(zai)(zai)音樂(le)中的(de)自由聯想(xiang)中讓(rang)人深(shen)刻體驗大(da)自然和(he)(he)生命的(de)美感。建議你在(zai)(zai)面(mian)試(shi)前(qian)聽一(yi)聽德彪西的(de)《夜曲(qu)(qu)》。這是印象派音樂(le)的(de)重(zhong)要曲(qu)(qu)目之一(yi)，作者用音色、和(he)(he)聲(sheng)與音型構成的(de)斑點(dian)的(de)裝飾(shi)變(bian)化(hua)，讓(rang)人在(zai)(zai)流連縹緲(miao)的(de)音符間(jian)忘乎(hu)壓力的(de)存在(zai)(zai)。
意(yi)念檸檬
想(xiang)象你拿(na)著一只檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)。將所有意念都集中在這(zhe)只檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)上。看著鮮(xian)亮(liang)的(de)(de)(de)HS，感(gan)覺凹凸不平的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)表(biao)面的(de)(de)(de)紋路。然(ran)后想(xiang)象你拿(na)一把小(xiao)刀(dao)把檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)切開。聽著小(xiao)刀(dao)切下去的(de)(de)(de)聲音，注意檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)汁噴射出來時(shi)散發出的(de)(de)(de)強(qiang)烈(lie)香氣。這(zhe)時(shi)想(xiang)象著咬一口檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)吧。
如果你可以(yi)清晰(xi)地想象出(chu)這一(yi)場景(jing)，你也許會注意到自己正在(zai)流口水。專注的(de)想象已經引起了你的(de)生(sheng)理反應。你的(de)緊張情緒平復(fu)了嗎(ma)?