關于“微表情”
微表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)，是(shi)內心(xin)(xin)流露(lu)與(yu)掩飾，是(shi)心(xin)(xin)理學名(ming)詞(ci)。人(ren)們通過做一些表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)把內心(xin)(xin)感受表(biao)達給對方看，在(zai)人(ren)們做的(de)不(bu)同表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)之(zhi)間(jian)，或(huo)是(shi)某個(ge)(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)里，臉部會(hui)“泄露(lu)”出其(qi)它(ta)的(de)信息。“微表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)”最(zui)短可持(chi)(chi)續1/25秒，雖然一個(ge)(ge)下意識的(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)可能只持(chi)(chi)續一瞬間(jian)，但這是(shi)種煩人(ren)的(de)特性，很(hen)容(rong)易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。當面部在(zai)做某個(ge)(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)時(shi)，這些持(chi)(chi)續時(shi)間(jian)極短的(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)會(hui)突然一閃而(er)過，而(er)且有時(shi)表(biao)達相反的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
“微表情”暴露(lu)大(da)學生面試壓力
有(you)82%參加面試(shi)的(de)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)生會出現各種小(xiao)動作(zuo)，如不斷抿嘴，眼光閃(shan)爍，撓頭等“不自然”的(de)“微表(biao)情”，但僅有(you)60%的(de)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)生能確定自身處于(yu)緊(jin)張狀(zhuang)態……這是由北(bei)京師范(fan)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)鄭日昌教(jiao)授受大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)生心理咨詢專業委員會委托所(suo)作(zuo)的(de) 《中國大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)生面試(shi)壓力調查》所(suo)顯示的(de)。
95%的面試官著重考(kao)察應(ying)聘者心(xin)理素質與抗壓(ya)力
調查表(biao)明，95%的(de)面試官(guan)著(zhu)重(zhong)考察應聘者的(de)心理素(su)質與抗壓能力，“應聘者往往已通過初(chu)步篩選，符合錄用的(de)基本條件，在面試階段，大(da)(da)部分考官(guan)更(geng)看重(zhong)應聘者良好的(de)心理素(su)質，包括回答是否自然流(liu)利，邏輯是否嚴謹(jin)等。”有(you)專家指出(chu)，“微表(biao)情(qing)”已成大(da)(da)學生面試表(biao)現的(de)關鍵因素(su)之(zhi)一。
面試中，你的(de)“微表情(qing)”ok么
改(gai)善(shan)“微表情” 對壓(ya)力say bye!
478呼吸操
面試(shi)前的(de)(de)(de)緊張會讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)呼(hu)吸變淺，此(ci)時(shi)的(de)(de)(de)呼(hu)吸往(wang)往(wang)是(shi)在利用(yong)肺(fei)部的(de)(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控制自己的(de)(de)(de)呼(hu)吸，確保充分吸氣(qi)(qi)，是(shi)控制情緒的(de)(de)(de)好方法(fa)(fa)，同(tong)時(shi)也是(shi)保證(zheng)血液中(zhong)氣(qi)(qi)體混(hun)合比例正常(chang)的(de)(de)(de)最(zui)簡單的(de)(de)(de)辦法(fa)(fa)。巧妙的(de)(de)(de)做法(fa)(fa)是(shi)給(gei)呼(hu)吸一(yi)個節拍(pai)，像做操一(yi)樣。同(tong)時(shi)，聚合你(ni)的(de)(de)(de)目光(guang)，比如注目于手表(biao)上的(de)(de)(de)一(yi)個點;然后(hou)，吸氣(qi)(qi)4拍(pai)、屏(ping)氣(qi)(qi)7拍(pai)、呼(hu)氣(qi)(qi)8拍(pai)。
聽音樂(le)
音(yin)樂(le)可以引(yin)發豐富的(de)(de)視(shi)覺想像，包括(kuo)色彩感、形象感、運動感甚至觸(chu)覺和(he)味(wei)覺的(de)(de)感受，在音(yin)樂(le)中的(de)(de)自(zi)(zi)由聯想中讓人深刻體驗大自(zi)(zi)然和(he)生命的(de)(de)美感。建議你在面試前聽一聽德彪西的(de)(de)《夜曲》。這(zhe)是(shi)印象派音(yin)樂(le)的(de)(de)重要曲目之一，作者用音(yin)色、和(he)聲與音(yin)型(xing)構成的(de)(de)斑點的(de)(de)裝飾變化，讓人在流連縹緲的(de)(de)音(yin)符間忘乎壓(ya)力的(de)(de)存在。
意念檸檬
想(xiang)象你(ni)拿(na)著(zhu)(zhu)一只檸(ning)(ning)檬(meng)。將所(suo)有意念都集中在這(zhe)只檸(ning)(ning)檬(meng)上(shang)。看著(zhu)(zhu)鮮亮的HS，感覺(jue)凹凸不平的檸(ning)(ning)檬(meng)表面的紋路。然(ran)后想(xiang)象你(ni)拿(na)一把小刀(dao)把檸(ning)(ning)檬(meng)切開。聽著(zhu)(zhu)小刀(dao)切下去的聲音(yin)，注意檸(ning)(ning)檬(meng)汁噴射出來時散發出的強烈香氣(qi)。這(zhe)時想(xiang)象著(zhu)(zhu)咬(yao)一口檸(ning)(ning)檬(meng)吧(ba)。
如(ru)果你可以清晰地想(xiang)象出這一場景(jing)，你也(ye)許會(hui)注(zhu)意到自己正在流口水(shui)。專(zhuan)注(zhu)的想(xiang)象已經引起了(le)你的生(sheng)理反(fan)應(ying)。你的緊張情(qing)緒(xu)平(ping)復(fu)了(le)嗎?