關于(yu)“微表(biao)情”
微表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)，是(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)心流露與(yu)掩飾，是(shi)(shi)(shi)心理(li)學名詞(ci)。人們(men)通(tong)過做(zuo)一些(xie)(xie)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)把內(nei)(nei)心感受(shou)表(biao)(biao)(biao)達(da)給(gei)對方看(kan)，在人們(men)做(zuo)的(de)不(bu)同(tong)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)之間，或是(shi)(shi)(shi)某個(ge)(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)里，臉部(bu)會“泄露”出其它的(de)信息。“微表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)”最短可(ke)持續(xu)1/25秒，雖然一個(ge)(ge)下意識的(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)可(ke)能只持續(xu)一瞬間，但這(zhe)是(shi)(shi)(shi)種煩人的(de)特性(xing)，很容易暴(bao)露情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。當面部(bu)在做(zuo)某個(ge)(ge)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)時(shi)，這(zhe)些(xie)(xie)持續(xu)時(shi)間極(ji)短的(de)表(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)會突然一閃而過，而且有(you)時(shi)表(biao)(biao)(biao)達(da)相反的(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
“微(wei)表情(qing)”暴露大學生面(mian)試(shi)壓(ya)力
有(you)82%參加面試的大(da)(da)學(xue)生(sheng)會出現各種(zhong)小動作(zuo)，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等(deng)“不自然(ran)”的“微表情”，但僅有(you)60%的大(da)(da)學(xue)生(sheng)能確(que)定(ding)自身(shen)處于緊張狀(zhuang)態……這是由北京師范大(da)(da)學(xue)鄭(zheng)日昌(chang)教授受大(da)(da)學(xue)生(sheng)心理咨詢專(zhuan)業委員(yuan)會委托所作(zuo)的 《中(zhong)國大(da)(da)學(xue)生(sheng)面試壓力(li)調查》所顯示的。
95%的面試官著重(zhong)考(kao)察應(ying)聘(pin)者(zhe)心理素(su)質(zhi)與抗壓(ya)力(li)
調查(cha)表(biao)(biao)明，95%的(de)面試官著重(zhong)考(kao)察應聘(pin)者(zhe)的(de)心理素質與(yu)抗壓能力，“應聘(pin)者(zhe)往往已通過初步(bu)篩選，符合錄用的(de)基本條件(jian)，在面試階段，大部分考(kao)官更看重(zhong)應聘(pin)者(zhe)良好(hao)的(de)心理素質，包括回答是(shi)(shi)否自然流(liu)利，邏輯是(shi)(shi)否嚴謹等。”有專(zhuan)家指出，“微(wei)表(biao)(biao)情”已成(cheng)大學生面試表(biao)(biao)現(xian)的(de)關鍵因素之一。
面試中，你的“微(wei)表情(qing)”ok么
改(gai)善(shan)“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸(xi)操
面試前的(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)呼(hu)吸變淺，此時(shi)的(de)(de)呼(hu)吸往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)在(zai)利用肺部的(de)(de)舊氣。控制自己的(de)(de)呼(hu)吸，確保(bao)充分吸氣，是(shi)控制情(qing)緒(xu)的(de)(de)好方法(fa)，同時(shi)也是(shi)保(bao)證血液中氣體混(hun)合比(bi)例正常(chang)的(de)(de)最簡單的(de)(de)辦法(fa)。巧妙的(de)(de)做法(fa)是(shi)給(gei)呼(hu)吸一(yi)個節拍(pai)，像做操一(yi)樣(yang)。同時(shi)，聚合你的(de)(de)目光，比(bi)如注(zhu)目于(yu)手表上的(de)(de)一(yi)個點;然后，吸氣4拍(pai)、屏氣7拍(pai)、呼(hu)氣8拍(pai)。
聽音樂(le)
音樂可以引發豐(feng)富的(de)(de)(de)視(shi)覺想像(xiang)，包(bao)括色彩感(gan)、形象感(gan)、運(yun)動感(gan)甚至觸覺和味覺的(de)(de)(de)感(gan)受，在音樂中的(de)(de)(de)自由聯想中讓人深刻體驗大(da)自然和生(sheng)命(ming)的(de)(de)(de)美感(gan)。建議(yi)你在面試(shi)前聽一聽德彪西的(de)(de)(de)《夜(ye)曲(qu)》。這是印象派音樂的(de)(de)(de)重要曲(qu)目之一，作者用音色、和聲(sheng)與音型構成的(de)(de)(de)斑點(dian)的(de)(de)(de)裝飾(shi)變(bian)化(hua)，讓人在流連縹緲的(de)(de)(de)音符(fu)間忘乎壓力的(de)(de)(de)存在。
意(yi)念檸檬
想(xiang)象你拿著一只(zhi)檸(ning)檬(meng)。將(jiang)所有意(yi)念(nian)都集中在這(zhe)只(zhi)檸(ning)檬(meng)上。看著鮮亮的(de)(de)HS，感(gan)覺凹(ao)凸(tu)不平的(de)(de)檸(ning)檬(meng)表面的(de)(de)紋(wen)路。然后想(xiang)象你拿一把(ba)(ba)小刀把(ba)(ba)檸(ning)檬(meng)切開(kai)。聽(ting)著小刀切下去的(de)(de)聲(sheng)音，注(zhu)意(yi)檸(ning)檬(meng)汁噴射出(chu)(chu)來時(shi)散發出(chu)(chu)的(de)(de)強烈(lie)香(xiang)氣。這(zhe)時(shi)想(xiang)象著咬(yao)一口(kou)檸(ning)檬(meng)吧。
如果你(ni)可以清晰地想象出這(zhe)一場景，你(ni)也許(xu)會注意到自(zi)己正在流口水。專注的(de)想象已經引起(qi)了你(ni)的(de)生理反應。你(ni)的(de)緊張(zhang)情緒平復了嗎?