關于“微表情”
微(wei)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)，是(shi)內(nei)心流露(lu)與(yu)掩飾，是(shi)心理學名詞。人(ren)(ren)們通(tong)過做一(yi)些(xie)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)把內(nei)心感(gan)受表(biao)達(da)給對方看，在人(ren)(ren)們做的(de)(de)(de)不(bu)同表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)之間，或是(shi)某(mou)個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)里(li)，臉部(bu)會(hui)“泄露(lu)”出其它的(de)(de)(de)信息。“微(wei)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)”最短(duan)可持(chi)續(xu)1/25秒，雖然一(yi)個(ge)下(xia)意(yi)識的(de)(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)可能只持(chi)續(xu)一(yi)瞬(shun)間，但這是(shi)種煩(fan)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)特性，很(hen)容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。當面部(bu)在做某(mou)個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)時(shi)，這些(xie)持(chi)續(xu)時(shi)間極短(duan)的(de)(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)(qing)會(hui)突然一(yi)閃而過，而且有時(shi)表(biao)達(da)相反的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
“微表情”暴露大學(xue)生面試壓力
有82%參加面(mian)試的(de)(de)大學生會出(chu)現各種小動(dong)作，如(ru)不(bu)斷抿嘴，眼光閃(shan)爍(shuo)，撓頭(tou)等“不(bu)自然”的(de)(de)“微表情”，但僅(jin)有60%的(de)(de)大學生能(neng)確定自身處于緊張狀態……這(zhe)是(shi)由(you)北京師范大學鄭日昌教授受(shou)大學生心理咨(zi)詢專(zhuan)業委員(yuan)會委托所作的(de)(de) 《中國大學生面(mian)試壓力調查》所顯示(shi)的(de)(de)。
95%的面試官著(zhu)重考察應聘者心理素質與(yu)抗(kang)壓力
調查表明，95%的面試官(guan)著重(zhong)考(kao)(kao)察應聘(pin)者(zhe)的心(xin)理素(su)質與抗壓能力，“應聘(pin)者(zhe)往往已通過初步篩選，符合錄用的基本條(tiao)件，在面試階段，大部(bu)分考(kao)(kao)官(guan)更(geng)看(kan)重(zhong)應聘(pin)者(zhe)良(liang)好(hao)的心(xin)理素(su)質，包括回答(da)是否(fou)自(zi)然(ran)流利，邏輯是否(fou)嚴謹等(deng)。”有專(zhuan)家指出，“微表情”已成(cheng)大學生(sheng)面試表現的關(guan)鍵因素(su)之一。
面試中，你的“微表情”ok么
改善“微表情” 對(dui)壓力say bye!
478呼吸操
面試前的(de)(de)緊張會讓你(ni)的(de)(de)呼(hu)吸變淺，此時(shi)的(de)(de)呼(hu)吸往往是在利(li)用肺部的(de)(de)舊氣。控制(zhi)自己的(de)(de)呼(hu)吸，確保充分吸氣，是控制(zhi)情緒(xu)的(de)(de)好(hao)方法(fa)(fa)，同(tong)時(shi)也(ye)是保證血液中氣體(ti)混合(he)比(bi)例正常的(de)(de)最簡單(dan)的(de)(de)辦(ban)法(fa)(fa)。巧妙的(de)(de)做法(fa)(fa)是給呼(hu)吸一個節拍，像做操一樣(yang)。同(tong)時(shi)，聚合(he)你(ni)的(de)(de)目光(guang)，比(bi)如注目于手表(biao)上的(de)(de)一個點;然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼(hu)氣8拍。
聽音樂
音樂(le)可以引發豐富的視覺想像，包括色彩感(gan)、形象感(gan)、運動感(gan)甚(shen)至觸覺和(he)味覺的感(gan)受(shou)，在(zai)音樂(le)中(zhong)的自由聯(lian)想中(zhong)讓人(ren)深刻體驗大自然和(he)生命(ming)的美感(gan)。建議(yi)你在(zai)面試前聽一聽德彪西的《夜(ye)曲》。這是印(yin)象派(pai)音樂(le)的重(zhong)要曲目之(zhi)一，作者用音色、和(he)聲與音型構(gou)成的斑點的裝(zhuang)飾變化，讓人(ren)在(zai)流連縹緲的音符間忘乎壓(ya)力的存在(zai)。
意念檸檬
想象(xiang)你(ni)拿著一只檸(ning)檬(meng)。將(jiang)所有意(yi)念都集中(zhong)在(zai)這(zhe)只檸(ning)檬(meng)上。看著鮮(xian)亮的(de)(de)(de)HS，感覺凹(ao)凸不平的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)表(biao)面(mian)的(de)(de)(de)紋路。然后想象(xiang)你(ni)拿一把小刀把檸(ning)檬(meng)切開。聽著小刀切下(xia)去的(de)(de)(de)聲音，注意(yi)檸(ning)檬(meng)汁(zhi)噴(pen)射(she)出(chu)來時散發出(chu)的(de)(de)(de)強烈香氣。這(zhe)時想象(xiang)著咬一口檸(ning)檬(meng)吧。
如(ru)果(guo)你(ni)可(ke)以清晰地想象出這一場景，你(ni)也許會注意到自(zi)己正在流口水。專注的想象已(yi)經引起了你(ni)的生理反(fan)應。你(ni)的緊張情緒平復了嗎(ma)?