關于“微表情”
微表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)，是(shi)(shi)(shi)內心流露(lu)與掩飾(shi)，是(shi)(shi)(shi)心理學名詞。人們通(tong)過做(zuo)一(yi)些表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)把(ba)內心感受表(biao)(biao)(biao)(biao)達給對方看，在人們做(zuo)的(de)(de)(de)不同表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)之間，或是(shi)(shi)(shi)某(mou)個表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)里(li)，臉部(bu)會“泄露(lu)”出(chu)其(qi)它的(de)(de)(de)信息。“微表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)”最短可持(chi)(chi)續1/25秒(miao)，雖然一(yi)個下意識的(de)(de)(de)表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)可能只持(chi)(chi)續一(yi)瞬間，但這是(shi)(shi)(shi)種煩(fan)人的(de)(de)(de)特性，很容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)緒。當面部(bu)在做(zuo)某(mou)個表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)時，這些持(chi)(chi)續時間極短的(de)(de)(de)表(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)(qing)會突然一(yi)閃而(er)過，而(er)且有時表(biao)(biao)(biao)(biao)達相(xiang)反(fan)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學(xue)生面試(shi)壓力
有(you)82%參加面(mian)試的大(da)學(xue)(xue)生(sheng)會出現(xian)各種小(xiao)動作，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等“不自然”的“微表情”，但僅有(you)60%的大(da)學(xue)(xue)生(sheng)能(neng)確定自身處(chu)于緊張狀態……這(zhe)是由北京師范大(da)學(xue)(xue)鄭日昌(chang)教(jiao)授(shou)受大(da)學(xue)(xue)生(sheng)心理咨(zi)詢(xun)專業委(wei)員會委(wei)托所作的 《中國大(da)學(xue)(xue)生(sheng)面(mian)試壓力調查(cha)》所顯示的。
95%的面試官著(zhu)重考(kao)察應聘者(zhe)心理素質與抗壓力
調查表(biao)明，95%的面試官著重考(kao)察(cha)應(ying)聘者(zhe)的心理素(su)質(zhi)與抗壓(ya)能力，“應(ying)聘者(zhe)往往已(yi)通過初步篩(shai)選(xuan)，符合錄(lu)用(yong)的基本條件，在面試階(jie)段，大部(bu)分考(kao)官更看重應(ying)聘者(zhe)良好的心理素(su)質(zhi)，包(bao)括回答是否自然流利，邏輯是否嚴謹等(deng)。”有專家(jia)指出，“微表(biao)情(qing)”已(yi)成大學(xue)生面試表(biao)現的關鍵因素(su)之(zhi)一。
面試中(zhong)，你(ni)的“微(wei)表情”ok么
改善“微表(biao)情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面(mian)試前的(de)(de)(de)緊張會(hui)讓你的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)變淺，此時的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)往往是(shi)(shi)在利用肺部(bu)的(de)(de)(de)舊氣(qi)。控制自己的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)，確(que)保充分(fen)吸(xi)氣(qi)，是(shi)(shi)控制情緒的(de)(de)(de)好方法，同時也是(shi)(shi)保證血液中氣(qi)體混合比例正(zheng)常的(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)辦法。巧(qiao)妙的(de)(de)(de)做(zuo)法是(shi)(shi)給呼(hu)吸(xi)一個(ge)節拍(pai)，像(xiang)做(zuo)操一樣。同時，聚(ju)合你的(de)(de)(de)目光，比如注目于手表上的(de)(de)(de)一個(ge)點;然后，吸(xi)氣(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)7拍(pai)、呼(hu)氣(qi)8拍(pai)。
聽音(yin)樂
音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)樂可以引發豐富的(de)(de)(de)視覺(jue)想(xiang)(xiang)像(xiang)，包(bao)括色彩感(gan)、形象(xiang)感(gan)、運動(dong)感(gan)甚(shen)至觸(chu)覺(jue)和(he)味覺(jue)的(de)(de)(de)感(gan)受，在音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)樂中的(de)(de)(de)自(zi)由(you)聯(lian)想(xiang)(xiang)中讓人深刻體驗大(da)自(zi)然和(he)生命的(de)(de)(de)美(mei)感(gan)。建(jian)議你在面(mian)試前聽一(yi)(yi)聽德彪西的(de)(de)(de)《夜曲(qu)》。這是印象(xiang)派音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)樂的(de)(de)(de)重要曲(qu)目之(zhi)一(yi)(yi)，作者用音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)色、和(he)聲與音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)型構成(cheng)的(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)裝(zhuang)飾變化，讓人在流(liu)連(lian)縹緲的(de)(de)(de)音(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)符間忘(wang)乎壓(ya)力的(de)(de)(de)存在。
意(yi)念檸檬
想象(xiang)(xiang)你拿(na)著一(yi)只檸(ning)檬(meng)。將(jiang)所有意念都集中在這(zhe)(zhe)只檸(ning)檬(meng)上。看著鮮亮的(de)HS，感覺凹凸不平的(de)檸(ning)檬(meng)表面的(de)紋路(lu)。然(ran)后想象(xiang)(xiang)你拿(na)一(yi)把小刀(dao)把檸(ning)檬(meng)切開。聽(ting)著小刀(dao)切下去的(de)聲(sheng)音，注意檸(ning)檬(meng)汁(zhi)噴射出來時散(san)發出的(de)強烈香氣(qi)。這(zhe)(zhe)時想象(xiang)(xiang)著咬(yao)一(yi)口檸(ning)檬(meng)吧。
如果你可以(yi)清晰地想象(xiang)出這一場景(jing)，你也許會注意到(dao)自(zi)己正在(zai)流(liu)口水。專注的想象(xiang)已經(jing)引起了(le)你的生理反應。你的緊張(zhang)情緒(xu)平復了(le)嗎?