耶胡達·席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學(xue)研究專家，經過18年科學(xue)探討(tao)、實務(wu)經驗，研究過3千多件來自不同(tong)文化與背景的個案后(hou)，他(ta)從中發現了一項極有意義(yi)的共同(tong)法則——思考(kao)模式(shi)。席納從著名(ming)心(xin)理學(xue)家馬斯洛(luo)(Abraham Maslow)的需(xu)求階層理論(Hierarchy of Needs)中得(de)到靈感，更(geng)進(jin)一步(bu)發展出(chu)一套普遍適用(yong)的金(jin)字塔型「贏家模式(shi)」。
他的正向思考法則，深獲各界(jie)(jie)好評，并成就許多(duo)體育冠軍(jun)賽事。例如成功協助(zhu)英格(ge)蘭(lan)橄欖球隊(dui)擊(ji)敗常勝(sheng)軍(jun)澳(ao)洲隊(dui)，首(shou)度摘下(xia)2003年世界(jie)(jie)杯橄欖球賽冠軍(jun)。蘇格(ge)蘭(lan)皇家銀(yin)行(xing)、英國西敏銀(yin)行(xing)、倫敦首(shou)都電臺等(deng)企業都引進(jin)激勵員工。
本文特(te)別(bie)由他的《你可以不只這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀(du)者分(fen)享。只要改變想法，就能重新燃起動力，讓能量源(yuan)源(yuan)不絕。
正(zheng)面思考(kao)
思想方(fang)式能強烈左(zuo)右一個(ge)人(ren)的(de)心態(tai)，也就是說，你可(ke)以透過改變思考(kao)方(fang)式來轉換心態(tai)。舉例(li)來說，被指(zhi)派一項任務時，剛開始非常(chang)擔憂恐(kong)懼，但一旦接受，相信這是最好(hao)的(de)安排，就能較快擺脫擔憂的(de)情緒。
贏家有開(kai)闊(kuo)的心(xin)態，接受新思維，以不(bu)同角度思考。在工作(zuo)上，就像(xiang)是種滴(di)漏的過程，好像(xiang)肩膀上站了個天使，不(bu)斷在耳邊輕聲鼓勵自(zi)己(ji)，告(gao)訴自(zi)己(ji)辦得(de)到，催促(cu)自(zi)己(ji)采取行動(dong)，抓住(zhu)機會。
正面思考(kao)帶來的成功經驗愈多，愈能讓你相信正面思考(kao)的力(li)量。不過，重點還是(shi)在于先勇(yong)于嘗試(shi)(shi)，才能獲得體驗。請試(shi)(shi)試(shi)(shi)以下方式：
非好事不想
試著想象自己如何(he)一步步實(shi)際完成目(mu)標，甚至試著將成功帶來的感受(shou)，以及之后(hou)可能發生的影響(xiang)，全(quan)都在腦海里設(she)想一遍。
模擬一下當面向老板要求(qiu)升(sheng)遷時有(you)(you)多順利、你的(de)演講有(you)(you)多精彩，你將自(zi)然(ran)而然(ran)覺得自(zi)己已(yi)做足(zu)準備。比起(qi)膽小、恐懼的(de)心態，以(yi)這種態度處理事情，較可能出(chu)現正面結果。
非好話不聽
你(ni)必須(xu)讓批評你(ni)的(de)人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥(chi)著摧毀(hui)信心的(de)聲音，你(ni)必須(xu)勇敢地遠離(li)，千(qian)萬不要讓自己頹(tui)喪(sang)。
即使對抗(kang)消(xiao)極非常累人，也(ye)不要懈怠。要把(ba)正(zheng)面影響力當作浮板，幫助自己游得更(geng)遠，試著從支持(chi)自己的朋友中尋(xun)求力量。
非好話不說
另(ling)一(yi)個需要消弭的聲音，是(shi)來自(zi)自(zi)己(ji)腦(nao)中的批判。它們讓你(ni)充(chong)塞著自(zi)我懷疑(yi)，因(yin)此，不如為另(ling)一(yi)邊的小(xiao)天使寫(xie)寫(xie)劇本吧，善用各種激勵自(zi)己(ji)的話語和驚嘆詞，像(xiang)是(shi)：「做吧!我可以做到(dao)!我一(yi)定要做給你(ni)們看(kan)……」等(deng)(deng)等(deng)(deng)，然(ran)后痛擊肩膀上的小(xiao)惡魔，大聲要他閉嘴。
建立信心
自信心(xin)猶如蹺蹺板兩端(duan)的平衡點(dian)，一端(duan)承載著累積的成功經驗，另一端(duan)則是負面(mian)經驗。如果蹺蹺板在(zai)負面(mian)經驗端(duan)已負荷過重，正面(mian)經驗發揮(hui)的力量也相對(dui)有限。
簡單地說(shuo)，你(ni)需要在(zai)正面經驗端上(shang)增加重量，才能在(zai)負(fu)面經驗出現時，抵銷帶來的(de)不(bu)良(liang)影響，不(bu)讓蹺(qiao)蹺(qiao)板往負(fu)面端傾斜。
不論是創造或維持正面經驗端的重量，都不簡(jian)單(dan)。你必(bi)須在生活中多多運用(yong)致勝行為法(fa)則：
有效(xiao)降低或消弭失(shi)敗(bai)的(de)感(gan)受(shou)與經驗。
有效增進或加強成功的感受與經驗。
順(shun)利(li)達成以上目標時，請記得給自己(ji)獎勵，并且(qie)不放任(ren)自己(ji)在負面的情(qing)緒中打滾(gun)。
人(ren)的一生(sheng)難免有(you)起有(you)落，你(ni)無法控制(zhi)成功按部(bu)就班、線性發展。不(bu)過，千(qian)萬(wan)不(bu)要因(yin)為欠(qian)缺自信(xin)，在別人(ren)停(ting)下腳(jiao)(jiao)步的地方(fang)，也(ye)跟著停(ting)頓腳(jiao)(jiao)步。像個(ge)戰士般擊敗挫折，你(ni)將感覺(jue)自己更(geng)積極、更(geng)自在，同(tong)時也(ye)更(geng)可能達成目標。
聰明面對壓力
有時候，領導人在面對(dui)畢生最重(zhong)大的(de)案子時，會突然心生恐懼;網球選(xuan)手一決勝負(fu)的(de)最后一分鐘，反而(er)莫名(ming)其(qi)妙失手;壓力就是這么會跟(gen)我們開玩笑。
壓力(li)容易讓人(ren)失(shi)控，「給自己壓力(li)去面對壓力(li)」，才(cai)能有(you)(you)效克服(fu)這(zhe)個問題。如何(he)看(kan)待壓力(li)?很(hen)簡單：與其把情況看(kan)得很(hen)糟，不如思考怎么(me)做(zuo)才(cai)能有(you)(you)效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產力(li)、有(you)(you)意義(yi)的下一(yi)步。
當你面臨巨大壓力，請不(bu)要忘記：
贊揚(yang)自(zi)己
不(bu)要耽溺(ni)在過往的失敗，請記住(zhu)后來(lai)讓事情好轉或(huo)值得喝(he)彩的部份。同時(shi)，想辦(ban)法厘(li)清自己的天(tian)分和能力，復制成功。
讓自己喘口氣
覺得(de)精神太緊繃時，請大口深(shen)呼吸，重整(zheng)自己。想想下一步，如何讓(rang)時間發(fa)揮最(zui)大效(xiao)益。
讓自己充(chong)滿(man)掌握感
了(le)解自己能做(zuo)什么，一步(bu)一腳印地執行。如果工作(zuo)堆(dui)積(ji)如山，或正(zheng)有未解的(de)難題，千萬不要浪費(fei)時間擔(dan)憂(you)，直接著手處理(li)。舉例來(lai)說，如果球隊已經(jing)3：0落(luo)后，請專心把分數追(zhui)回來(lai)，從3：1開始，而不是一下就想達到3：3。一步(bu)一步(bu)來(lai)，才有機會(hui)做(zuo)到最(zui)好。
給自己最(zui)好的(de)機會
盡可能(neng)做好準備與練習，盡力掌控變量，降低風險。
善(shan)用時間
為了成(cheng)功，必須「避免自找麻(ma)煩」，差勁的時間管理就(jiu)是一種自找麻(ma)煩。
以下是讓(rang)自己(ji)做(zuo)事更有規劃(hua)的方法：
以30分(fen)鐘為(wei)單位
不要(yao)以半天為單位劃(hua)分工作時間(jian)(jian)表(biao)，這只會讓(rang)你很快就開始偷懶。時間(jian)(jian)單位應被切割得(de)更細(xi)，且定期(qi)變換。
如果30分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)的(de)時(shi)間(jian)單位不恰當，你可以(yi)改以(yi)1小時(shi)為單位(如工作(zuo)(zuo)55分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)，休息5分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong))。但(dan)這應是(shi)最(zui)久的(de)時(shi)間(jian)單位了。研究(jiu)顯示，成年人的(de)專注力平(ping)均能維持30-40分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)。分(fen)(fen)(fen)割(ge)出時(shi)間(jian)區塊，不但(dan)可避免無(wu)聊(liao)感(gan)，工作(zuo)(zuo)也能持續以(yi)高效(xiao)率進行。
務實(shi)、可量化的目(mu)標
訂出方便(bian)管理、可量化的(de)目標。事(shi)(shi)情一旦完成即可打(da)勾，看到很(hen)多事(shi)(shi)項(xiang)完成，會比只看到一、兩項(xiang)事(shi)(shi)情完成更讓人滿足。
用20%力氣爭取80%收獲
請先完(wan)成80%的(de)(de)工作(zuo)，再(zai)(zai)(zai)以20%的(de)(de)力氣將工作(zuo)精練至完(wan)美。例如(ru)先將報告寫完(wan)后(hou)，再(zai)(zai)(zai)擔心如(ru)何制作(zuo)精美的(de)(de)圖(tu)表;房間一團混亂時，不如(ru)先打開窗，整理床鋪，之后(hou)再(zai)(zai)(zai)清(qing)理墻角的(de)(de)灰塵。
預(yu)留彈性
為每項計(ji)劃預(yu)留彈(dan)性，才能預(yu)防臨時變動。與其(qi)讓(rang)時間表變成(cheng)無效的廢紙，不(bu)如務實(shi)些，讓(rang)時間松一點，這樣(yang)做(zuo)反而能幫(bang)你更按部就班地工作。
給(gei)自己獎(jiang)賞
一旦完成(cheng)清(qing)單(dan)上(shang)的目標，就獎賞自己吧(ba)。享受成(cheng)功的果實很重要，那是你(ni)現在活著的目的。依照完成(cheng)的工作規模，決定獎賞程(cheng)度以及(ji)放(fang)松時間長短。
只能在工(gong)(gong)作完成后獲得獎賞，千萬不要說：「先來(lai)做(zuo)個日光(guang)浴，半小時后再開始工(gong)(gong)作吧。」因為獎賞是自己努力掙來(lai)的，享用的感覺會更甜(tian)美。
相信自(zi)己就是贏家
●活在當下：請讓自(zi)己盡情(qing)享受成就，并(bing)在獲得成功時(shi)犒賞(shang)自(zi)己。
●不(bu)要(yao)只活在過去：不(bu)要(yao)耽(dan)溺(ni)于過往(wang)的辛酸與(yu)失敗太久(jiu)，也不(bu)要(yao)一直(zhi)反覆訴說過往(wang)的榮耀。
●不要(yao)只冀(ji)望將(jiang)來(lai)：如果你(ni)總是將(jiang)心(xin)思(si)放(fang)在下(xia)一步(bu)，永遠為明天的問題擔憂，你(ni)會受到局限，無法享受當下(xia)。
許多(duo)人(ren)一(yi)味追(zhui)逐下一(yi)個成(cheng)功(gong)機會，無法(fa)享受當(dang)(dang)下人(ren)生，結果終其一(yi)生，始終感受不到喜悅。因(yin)此，除了為成(cheng)功(gong)那一(yi)刻(ke)而活，也應該活在當(dang)(dang)下的(de)片刻(ke)。
將壓(ya)力(li)(li)變成進步(bu)推(tui)力(li)(li)
以下是致勝行為模(mo)式中(zhong)，能幫你處理壓力(li)的技巧：
●正面迎戰：要與壓力奮(fen)戰，第一個對象是(shi)自(zi)己。你(ni)需要與天性對抗，例(li)如在壓力下未經思考就草(cao)率行(xing)事，或是(shi)一被攻擊就顯露防衛心。
●正(zheng)確思(si)考：專注在基(ji)本面，避免把情緒放在不(bu)必要的難題(ti)上。
●精(jing)益求(qiu)精(jing)：一(yi)旦下(xia)定決心要拼，就不斷(duan)練習(xi)，技巧水平自(zi)然隨(sui)之提(ti)升。
●持續檢(jian)討：不(bu)論何時(shi)，不(bu)論處在(zai)什么(me)階段，請持續檢(jian)討精進(jin)。
輸家(jia)心態的(de)語(yu)言：這就是我們(men)一直(zhi)以來的(de)做事方式。
贏家心態的語言：有(you)更(geng)好(hao)、更(geng)新的做事(shi)方(fang)式嗎(ma)?
輸家(jia)心態的語言(yan)：掂掂自己(ji)有幾(ji)兩(liang)重，不要(yao)有非分之想。
贏家心態的語言：創造機會，善用機會。
輸家心態(tai)的語言(yan)：這不是我安排的。
贏家心(xin)態的語言：我辦(ban)得到!
輸家心(xin)態的(de)語(yu)言：就是這樣(yang)了。
贏家心態的(de)語言(yan)：我還能怎樣改(gai)善呢?
輸家心態的語言：實(shi)際點，不要浪費時間了。
贏家心態(tai)的語言：是要實際(ji)點(dian)，但讓我們一(yi)起開始吧!
輸家(jia)心態的語言：沒(mei)機會了。
贏(ying)家心態(tai)的(de)語(yu)言：值得一試!
輸家(jia)心態(tai)的語言(yan)：為什么(me)要做(zuo)?
贏(ying)家心態的語言：為什么不做?