耶胡達(da)·席納(Yehuda Shinar)是一(yi)位致勝(sheng)學研(yan)究專家，經過18年科(ke)學探討、實務經驗(yan)，研(yan)究過3千(qian)多件來自(zi)不(bu)同文化與背(bei)景的(de)(de)個案后，他從中發現了(le)一(yi)項極有意義的(de)(de)共同法則(ze)——思考模式。席納從著名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的(de)(de)需求階(jie)層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感(gan)，更進(jin)一(yi)步(bu)發展出一(yi)套普(pu)遍適用的(de)(de)金(jin)字塔型「贏(ying)家模式」。
他的正向思考法則，深(shen)獲各界好評，并成就(jiu)許多體育冠軍(jun)賽(sai)事(shi)。例如成功協助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍(jun)澳洲(zhou)隊，首度(du)摘下2003年世(shi)界杯橄欖球賽(sai)冠軍(jun)。蘇格蘭皇家(jia)銀行、英國(guo)西敏銀行、倫敦首都(dou)(dou)電臺等企業都(dou)(dou)引(yin)進激勵員(yuan)工。
本文特別由他的《你可以(yi)不只(zhi)這(zhe)樣(yang)!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀者分享。只(zhi)要改變想法(fa)，就能重(zhong)新燃起動力，讓能量源源不絕。
正面(mian)思考
思想(xiang)方(fang)式能強烈左右一個人的心(xin)態(tai)，也就(jiu)(jiu)是說(shuo)，你可以(yi)透過改變(bian)思考方(fang)式來(lai)(lai)轉換心(xin)態(tai)。舉例來(lai)(lai)說(shuo)，被指(zhi)派一項任務時(shi)，剛開始(shi)非常擔(dan)(dan)憂恐(kong)懼，但一旦(dan)接受(shou)，相信(xin)這(zhe)是最好(hao)的安排，就(jiu)(jiu)能較(jiao)快擺脫擔(dan)(dan)憂的情(qing)緒。
贏家有開闊(kuo)的(de)心態，接受新思維，以不同角度(du)思考。在工作(zuo)上(shang)，就像是種滴漏的(de)過程，好像肩膀上(shang)站(zhan)了個天使，不斷在耳(er)邊(bian)輕聲鼓勵自己(ji)，告訴自己(ji)辦得(de)到，催促(cu)自己(ji)采取行動，抓住(zhu)機會(hui)。
正面(mian)思(si)考帶來的(de)成(cheng)功(gong)經(jing)驗(yan)愈多，愈能讓你相信正面(mian)思(si)考的(de)力(li)量。不過，重點還是在于先勇于嘗(chang)試，才能獲得體驗(yan)。請試試以下方式：
非好(hao)事不(bu)想
試著想(xiang)象自(zi)己如何(he)一(yi)步(bu)步(bu)實(shi)際完成目標，甚至試著將成功帶(dai)來的感受，以及之后可能發生的影響(xiang)，全都在腦海(hai)里設想(xiang)一(yi)遍(bian)。
模擬一下當面(mian)(mian)向老板要求升遷時有(you)多(duo)順利、你(ni)的演講有(you)多(duo)精彩(cai)，你(ni)將自然而然覺得自己已做足準備(bei)。比起膽小、恐(kong)懼(ju)的心態，以這種(zhong)態度處理事情，較可能(neng)出現正面(mian)(mian)結(jie)果。
非好話(hua)不聽
你(ni)必(bi)須(xu)讓(rang)(rang)批評(ping)你(ni)的人閉嘴(zui)──對，就是閉嘴(zui)。如(ru)果周圍老是充斥著摧毀信(xin)心的聲音，你(ni)必(bi)須(xu)勇敢地遠離(li)，千萬不要讓(rang)(rang)自己頹喪。
即使對抗消(xiao)極非常累人，也不要(yao)懈怠(dai)。要(yao)把(ba)正(zheng)面(mian)影(ying)響力當作(zuo)浮(fu)板，幫助自(zi)(zi)己(ji)游得更遠，試(shi)著從支持自(zi)(zi)己(ji)的朋友中尋(xun)求力量(liang)。
非(fei)好話不說
另一個(ge)需要消弭的(de)聲音，是來自(zi)自(zi)己腦中的(de)批判。它們(men)讓你充塞著自(zi)我懷疑，因此(ci)，不(bu)如為另一邊的(de)小(xiao)天使寫寫劇本吧(ba)，善用各種(zhong)激(ji)勵自(zi)己的(de)話語和驚嘆詞，像是：「做(zuo)吧(ba)!我可以做(zuo)到!我一定要做(zuo)給你們(men)看……」等等，然后(hou)痛擊肩膀上的(de)小(xiao)惡魔，大聲要他閉嘴。
建立信心(xin)
自信心(xin)猶如蹺蹺板(ban)兩端的(de)平衡點，一端承載(zai)著累積的(de)成(cheng)功經(jing)(jing)(jing)驗，另一端則(ze)是負(fu)面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗。如果蹺蹺板(ban)在負(fu)面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗端已負(fu)荷過重，正面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗發揮的(de)力量也相對(dui)有限(xian)。
簡單地說，你需要在(zai)正面經驗(yan)端(duan)(duan)上增加重量(liang)，才能在(zai)負(fu)面經驗(yan)出現時，抵銷帶來(lai)的不良影響，不讓(rang)蹺(qiao)蹺(qiao)板往負(fu)面端(duan)(duan)傾斜(xie)。
不論是創造或維持正面經驗端(duan)的重(zhong)量，都不簡單。你必須(xu)在生活中多多運用致勝行(xing)為法則：
有(you)效降低或消弭失(shi)敗的感受(shou)與經驗。
有效增進或加強成功的(de)感受(shou)與經驗(yan)。
順(shun)利(li)達成以上目標時，請記得給自(zi)己獎勵，并且不放任自(zi)己在負面(mian)的情(qing)緒中(zhong)打滾。
人(ren)的一生難免有起(qi)有落(luo)，你無法(fa)控制成(cheng)功按部就班、線性發展。不過，千萬不要(yao)因為欠缺(que)自信(xin)，在別人(ren)停下腳步的地方(fang)，也跟著停頓腳步。像個(ge)戰(zhan)士(shi)般擊敗挫折，你將(jiang)感覺自己更積(ji)極、更自在，同時也更可能達(da)成(cheng)目標。
聰(cong)明面(mian)對壓(ya)力
有時(shi)(shi)候，領導人在面(mian)對畢生(sheng)最重大的(de)案子時(shi)(shi)，會突(tu)然心(xin)生(sheng)恐懼;網球選手一決勝負的(de)最后(hou)一分鐘(zhong)，反而莫名其(qi)妙失手;壓力就是這(zhe)么會跟我們開(kai)玩笑。
壓(ya)力(li)容易讓人失控，「給(gei)自己壓(ya)力(li)去面(mian)對壓(ya)力(li)」，才能有效(xiao)(xiao)克服這(zhe)個問題。如何看待壓(ya)力(li)?很(hen)簡單(dan)：與其把情況看得(de)很(hen)糟(zao)，不如思考怎么做才能有效(xiao)(xiao)改(gai)善。找出(chu)改(gai)變(bian)情況的(de)方法，也想出(chu)具生產力(li)、有意義的(de)下(xia)一步。
當你面臨(lin)巨大(da)壓力(li)，請(qing)不(bu)要忘記：
贊(zan)揚自己
不要(yao)耽溺在過往的(de)失敗，請記住后來(lai)讓事情好(hao)轉或(huo)值得喝彩的(de)部份(fen)。同時，想辦法(fa)厘清自(zi)己的(de)天分和能力，復(fu)制(zhi)成(cheng)功。
讓自(zi)己喘口氣
覺得精神(shen)太緊繃(beng)時(shi)，請大(da)口深呼吸，重(zhong)整自己(ji)。想(xiang)想(xiang)下一步(bu)，如何(he)讓時(shi)間發揮最(zui)大(da)效益。
讓自(zi)己(ji)充(chong)滿掌握感(gan)
了解(jie)自(zi)己能做(zuo)什么，一步(bu)一腳印地執(zhi)行。如(ru)果工作堆積如(ru)山(shan)，或正有未解(jie)的難題(ti)，千萬(wan)不要浪費時間擔憂(you)，直接著手(shou)處(chu)理。舉例來說，如(ru)果球隊已經3：0落后，請專心把(ba)分數(shu)追回來，從3：1開(kai)始，而不是(shi)一下就想達(da)到3：3。一步(bu)一步(bu)來，才(cai)有機會(hui)做(zuo)到最好。
給(gei)自己最好的機會
盡(jin)可能做好(hao)準備與練(lian)習(xi)，盡(jin)力(li)掌控變(bian)量，降低風險。
善(shan)用時間
為了成功(gong)，必(bi)須「避免自找麻煩」，差(cha)勁的時間管(guan)理就是一種(zhong)自找麻煩。
以下是讓自己做事更(geng)有規劃的方法：
以30分鐘為單位
不要以半(ban)天為(wei)單位劃分(fen)工作時(shi)間表，這只(zhi)會讓(rang)你(ni)很快就(jiu)開始偷懶。時(shi)間單位應(ying)被切割得更細(xi)，且定期變換。
如果30分(fen)鐘的(de)時間(jian)單位不(bu)恰(qia)當，你可以改以1小時為單位(如工作55分(fen)鐘，休息5分(fen)鐘)。但(dan)這應是最(zui)久(jiu)的(de)時間(jian)單位了。研究顯示，成年人的(de)專注力平均能維(wei)持30-40分(fen)鐘。分(fen)割(ge)出時間(jian)區塊(kuai)，不(bu)但(dan)可避免無聊感，工作也能持續以高效(xiao)率(lv)進行(xing)。
務(wu)實(shi)、可(ke)量(liang)化(hua)的目標(biao)
訂出方(fang)便管理、可(ke)量(liang)化的(de)目標。事(shi)情一旦完(wan)成即可(ke)打勾，看到很多事(shi)項完(wan)成，會比只看到一、兩項事(shi)情完(wan)成更讓人滿足(zu)。
用20%力氣爭取(qu)80%收獲(huo)
請先完成(cheng)80%的工作，再(zai)以(yi)20%的力氣將工作精練至完美。例如先將報告寫完后(hou)，再(zai)擔心如何制作精美的圖(tu)表;房間(jian)一團混亂時(shi)，不如先打開窗，整理(li)床鋪(pu)，之后(hou)再(zai)清理(li)墻角的灰塵。
預(yu)留彈性
為每項(xiang)計劃預留彈性，才(cai)能預防臨時(shi)變動。與其讓時(shi)間表變成(cheng)無效的(de)廢紙，不(bu)如務實些，讓時(shi)間松(song)一點，這樣做反而能幫(bang)你更(geng)按(an)部就班地工作。
給自己獎賞
一旦完(wan)成(cheng)清單(dan)上(shang)的(de)目標，就獎賞(shang)自己吧(ba)。享受成(cheng)功的(de)果實很重(zhong)要，那(nei)是你現在活著的(de)目的(de)。依(yi)照完(wan)成(cheng)的(de)工(gong)作規模(mo)，決定獎賞(shang)程(cheng)度(du)以及放(fang)松時間長短。
只能在(zai)工(gong)作完(wan)成后獲得(de)獎賞(shang)，千萬不要(yao)說：「先(xian)來(lai)做個日光浴，半小時后再開始工(gong)作吧(ba)。」因為獎賞(shang)是自己努(nu)力掙(zheng)來(lai)的(de)，享(xiang)用的(de)感覺會更甜美(mei)。
相(xiang)信自己就是贏家
●活(huo)在當下：請(qing)讓自(zi)己盡情享受成就，并在獲得成功時犒賞自(zi)己。
●不(bu)要只活在(zai)過(guo)去(qu)：不(bu)要耽溺(ni)于過(guo)往的辛酸(suan)與失敗太久(jiu)，也不(bu)要一直(zhi)反覆訴(su)說過(guo)往的榮耀。
●不(bu)要只冀望將(jiang)來(lai)：如果你總是將(jiang)心思(si)放在(zai)下一(yi)步，永遠為(wei)明天的問(wen)題擔憂，你會受(shou)到局限(xian)，無法享受(shou)當下。
許多人一(yi)味追逐下(xia)一(yi)個(ge)成功機會，無法享(xiang)受當(dang)下(xia)人生，結果終(zhong)其(qi)一(yi)生，始終(zhong)感(gan)受不到喜(xi)悅。因此(ci)，除了(le)為成功那一(yi)刻(ke)而活(huo)，也(ye)應該活(huo)在當(dang)下(xia)的片刻(ke)。
將壓力(li)變成(cheng)進步推力(li)
以(yi)下是致勝行為模式中，能(neng)幫你處理(li)壓力的技巧(qiao)：
●正面迎戰：要(yao)與壓(ya)(ya)力奮戰，第一個對象(xiang)是自(zi)己。你需要(yao)與天性(xing)對抗，例如(ru)在壓(ya)(ya)力下未經思考就(jiu)草率行事，或是一被攻擊就(jiu)顯露(lu)防(fang)衛心。
●正確思(si)考：專注在(zai)基(ji)本面，避免把情(qing)緒放在(zai)不必(bi)要(yao)的難題(ti)上。
●精益求精：一旦(dan)下定(ding)決心要(yao)拼，就不斷(duan)練習，技巧水平自然隨之提升。
●持(chi)續檢討：不論何時，不論處在什(shen)么階(jie)段，請持(chi)續檢討精(jing)進(jin)。
輸(shu)家心態的語(yu)言：這就(jiu)是我們一直以來的做事(shi)方式(shi)。
贏家心(xin)態的語言：有更好、更新的做(zuo)事方式嗎?
輸家(jia)心態的語(yu)言：掂掂自(zi)己有幾兩重，不要有非分(fen)之(zhi)想。
贏家心態的(de)語言：創(chuang)造機會，善用機會。
輸家心態的語言：這(zhe)不(bu)是我安排的。
贏家心態的語言：我辦得到!
輸(shu)家心態的語言：就是(shi)這樣了。
贏家心態的語言：我還能怎(zen)樣(yang)改(gai)善呢?
輸(shu)家(jia)心態的語言：實際點，不要浪費時間了(le)。
贏家心態的語言：是要(yao)實際點，但讓(rang)我(wo)們一起開始(shi)吧!
輸家心態的語言：沒機(ji)會了。
贏家(jia)心(xin)態的語(yu)言：值(zhi)得一試!
輸家心態的語(yu)言：為(wei)什(shen)么要做?
贏家(jia)心態的語言(yan)：為什么不做?